모유수유 완전백서 : 제대로 알고 먹이자!

엄마라면 누구나 잘 하고 싶지만, 생각보다 쉽지 않은 모유수유 도전.

어떻게 해야 잘 할 수 있을지 고민하는 엄마들을 위해 모유수유에 대한 궁금증을 꼼꼼하게 풀어봤다.

아이의 건강을 위해 모유수유를 선택하는 엄마들이 많다. 최근 발표된 미국질병통제예방센터의 조사 결과에 따르면 2010년 엄마가 된 여성의 49%가 6개월간 모유수유를 했다고 한다. 우리나라도 2008년에 대한소아과학회에서 조사한 결과 모유수유하는 엄마의 비율이 35%로, 모유수유 엄마들이 점점 늘고 있는 추세다.

​하지만 모유수유를 하는 것은 생각보다 녹록치 않다. ‘완모’를 꿈꾸지만 현실은 수유하는 방법을 몰라 헤매는 초보이거나 젖양이 적어서 고민하는 경우가 대부분인 것. 게다가 수유 중에는 금기 사항이 많아서 엄마들이 은근히 스트레스도 받고, 불안해하는 경우도 많다. 모유수유에 대한 시시콜콜한 궁금증을 주제별로 나눠서

해답을 찾아봤다.

Part 1 수유법

Q 한쪽 젖만 계속 먹으려고 해요

아이가 한쪽 젖만 먹게 되면 그쪽에서 젖이 더 많이 나오게 된다. 그러면 아이는 젖이 잘 나오는 쪽만 빨려고 드는 일이 반복된다.

​가능하면 양쪽 다 먹이려고 노력하는 것이 좋지만, 젖양이 충분하고 아이 체중도 잘 늘고 있다면 큰 문제는 없다. 한쪽만 불어났던 유방도 젖을 끊고 시간이 지나면 원래 크기로 돌아오니 걱정할 필요는 없는 것. 양쪽을 잘 물게 하고 싶으면 먼저 젖이 잘 나오는 쪽을 물게 해야 한다. 아기가 한쪽을 빨고 있으면 반대쪽 유방에도 젖이 돌게 된다. 그런 다음 자세를 바꾸지 않은 상태에서 조심스럽게 반대쪽 젖을 물리는 게 요령. 예를 들면 왼쪽 젖이 잘 나오지 않으면 오른쪽 젖을 먹이다가, 

​아이가 눈치 채지 않게 왼쪽 젖으로 바꾸어 먹인다. 또 젖을 물리기 전 미리 소량을 짜서 나오게 하거나 아기를 안고 흔들어준 직후, 잠에서 깨자마자 혹은 잠들려고 할 때 무심결에 물리는 것도 방법.

Tip

한 번 포기했던 모유수유, 다시 성공할 수 있을까?

한 번 젖을 끊었던 경우라도 다시 모유수유를 시도할 수 있다. 하지만 원래 먹이던 만큼의 젖이 나오지는 않으니 큰 기대는 하지 않는 것이 좋다. 한 번 말랐던 젖을 다시 돌게 하려면 그만큼의 노력이 필요하다. 우선 모유를 하루에 8~10번 이상 충분히 빨리는 것이 좋다. 수유 후에는 전동식 유축기로 15분간 짜서 부족한 모유를 보충한다.

Q 빠는 힘이 약해서 양껏 먹지 못해요.

모유를 빠는 힘이 약한 아이는 젖을 잘 물지 못할 뿐 아니라 잘 삼키지도 못한다. 또한 삼키는 소리가 규칙적이지 않고, 수유 후에는 항상 입에 모유가 남아 있거나 모유가 흘러내리기도 한다. 아이가 젖을 제대로 빨지 못하면 엄마는 모유량이 줄고, 아이는 영양부족이 될 수 있다. 그러므로 아이가 잘 빨 때까지 모유를 짜서

먹이는 연습을 해야 한다. 모유를 짜서 작은 컵이나 숟가락으로 먹이거나 아이가 빨지 못해 남은 모유를 미리 짜두는 것이 좋다. 아기가 엄마 젖꼭지에 익숙해지는

​1개월에서 1개월 반까지는 젖병을 사용하지 않는다.

Q 함몰유두인데, 아이가 물기에 괜찮나요?

젖꼭지의 모양이나 크기는 모유수유의 성공 여부와 크게 상관없다. 아이는 엄마의 유두를 빠는 것이 아니라 엄마의 유방을 빠는 것이기 때문. 젖꼭지는 아이가

어디를 빨아야 하는지를 알려주는 지표일 뿐이다. 유두가 튀어나오면 아무래도 젖을 물리기는 쉽지만 유두가 반드시 돌출되어 있어야 할 필요는 없다. 편평유두나 함몰유두라고 해도 첫 수유가 잘 됐다면 얼마든지 모유수유에 성공할 수 있는 것. 수유 전에 유축기나 다른 흡인기를 사용해 유두를 자극하고 젖을 약간 짜서 아이 입안에 넣어 미각을 자극한다. 또한 모유수유가 안정될 때까지 노리개젖꼭지를 가급적 사용하지 않는다.

Tip

젖 나오게 하는 약? 젖 끊게 하는 약?

젖이 잘 나오게 하는 약인 ‘젖내기약’은 병원에서 처방받아서 복용할 수 있다. 당장 젖양을 늘리는 데는 효과가 있을지는 몰라도, 계속 복용하면 소화기관에 부작용을 일으킬 수 있다. 젖을 인위적으로 끊게 하는 약은 젖 분비에 관여하는 프로락틴을 억제하는 성분이 함유되어 있다. 졸음과 구토, 경련 등의 부작용이 생길 수

있다.

Q 아이가 모유를 잘 먹는 자세가 따로 있나요?

모유수유 할 때는 엄마와 아이가 모두 편안해야 한다. 우선 엄마는 등받이가 있는 의자나 소파에 앉는다. 허리가 아플 경우에는 허리를 받칠 수 있는 쿠션을 허리에 둔다. 그리고 엄마의 무릎이 엉덩이보다 더 높이 오도록 발밑에 두꺼운 방석이나 쿠션 같은 것을 받친다. 엉덩이는 등받이 쪽으로 바싹 붙여 앉고 어깨는 편안하게 내린다. 아이를 엄마의 유방 높이까지 충분히 올리고 아기의 몸 전체가 엄마의 젖을 향하도록 안아준다. 이때 아기의 귀와 어깨, 엉덩이는 일직선을 이루게 한다.

​아이의 머리 위치는 엄마의 유두 높이와 거의 같거나 약간 낮아야 아이가 유두를 깊숙하게 물 수 있다.

Part 2 식습관

Q 커피 대신 차는 마셔도 되나요?

카페인이라고 하면 커피만 떠올리기 쉬운데 건강에 좋다는 녹차, 홍차 등의 차 종류나 달달한 초콜릿, 탄산음료 등에도 카페인이 들어있다. 일반적으로 하루에 1~2잔 정도의 커피는 별 문제가 없다. 그러나 신생아의 경우 카페인 반감기가 성인에 비해 무려 20배나 길기 때문에 분만 후 한두 달은 절대 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 카페인에 노출된 아이는 보채거나 잠을 잘 못자기도 한다. 커피를 마실 때는 아메리카노 보다는 카페인 함량이 적은 드립 커피나 카페인이 들어있지 않은 논 카페인 커피를 선택한다. 마시는 차도 많이 마시면 카페인이 몸에 축적되어 모유로 나오므로 차도 하루 1~2잔 정도가 적정량이다.

Q 모유수유 중 맥주를 마셔도 되나요?

모유수유 중에는 술을 마시지 않는 것이 좋다. 그래도 먹고 싶거나 먹어야 하는 상황이라면 적정량을 지켜야 한다. 알코올은 모유 분비를 억제하므로 산모

체중 1㎏당 0.5g 이상 섭취하면 안 된다. 예를 들면 60kg인 엄마라면 포도주 240cc나 맥주 2잔을 가끔 마시는 정도로 제한해야 한다. 알코올은 섭취한 지 30~60분 후에 나오며, 음식과 같이 먹었을 경우에는 1시간~1시간 30분이 지난 후에 많이 나온다. 즉, 몸무게 50㎏ 엄마가 맥주 한 잔을 마시면 2~3시간 정도 지난 후에는

엄마 몸에서 알코올이 다 사라진다. 가볍게 한 잔 하는 것이 엄마의 기분을 푸는 데는 도움이 될 수 있지만, 모유 내 알코올 농도를 줄이기 위해서는 2시간 이상을

기다려야 하는 것. 많이 마신 경우라면 최소한 12시간은 지나서 수유를 하는 것이 안전하다. 어쩌다 한번은 괜찮지만, 지속적인 음주는 아이를 위해 곤란하니 적정선을 지켜야 한다.

모유수유 할 때 음주는 여기까지!

5%인 맥주 한 캔

11%인 포도주 한 잔

40%인 양주 한 잔

Q 모유수유에 좋은 식품, 나쁜 식품이 궁금해요.

모유수유 중에는 다양한 음식을 골고루 먹어야 한다. 필수 아미노산이 풍부한 육류와 생선으로 동물성 단백질을 섭취하고, 콩, 두부로 식물성 단백질을 보충한다. 모유 분비를 촉진하는 요오드가 풍부하게 들어있는 미역국은 모유수유 중 최고의 메뉴. 젖을 잘 돌게 하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해주는 것이 가장 중요하다. 하루에 8컵 정도 물을 꾸준히 마실 것. 만약 소변으로 배출되는 물의 농도가 짙으면 물을 1~2잔정도 더 마신다. 반면 모유 분비를 방해하는 홍삼이나 식혜는 가급적 먹지 않고, 기름지고 고단백질인 돼지 족발 같은 식품은 유선을 막아 젖몸살을 일으키는 원인이 되므로 자주 먹지 않는다. 우유도 알레르기 반응을 일으킬 수

있으므로 주의해야 한다. 우유를 많이 마시면 모유의 칼슘이 아이 체내의 철분 흡수를 방해하므로 하루 200㎖ 정도만 마신다. 모유의 부족한 철분은 우유보다는

두부, 시금치, 브로콜리 등으로 섭취하는 것이 좋다.

Tip

매운 음식을 먹어도 되나요?

산모가 마늘이나 양파, 김치 등의 향이 강하거나 매운 음식을 먹으면 신기하게도 모유에서 이 같은 냄새가 나기도 한다. 이럴 경우에는 아이의 소화기관에 영향을 미쳐 설사를 하거나 배가 아파서 아이가 울기도 한다. 엄마가 매운 음식을 먹고 모유수유를 한 후 24시간 내에 아이에게 이런 증상이 나타나면 매운 음식을 삼가는 것이 좋다. 또 아이가 매운 맛이 나는 모유를 거부한다면 72시간 정도 그 음식을 먹지 않는다.